شارك
|

خطوات تساعدكم على التحكّم بزيادة الوزن خلال فترة العزل المنزلي!

تاريخ النشر : 2020-03-29

 

إن إلتزام المنزل لأوقات طويلة ومتواصلة يدفع البعض الى تفريخ الضغوط النفسيّة المتزايدة من خلال الإفراط في تناول كميات أكبر من الطعام، ما يهدد بإكتساب الكثير من الوزن الزائد، التي تترافق مع الوقت مع العديد من المشاكل الصحيّة الخطيرة. 

 

وبهدف التحكّم بالوزن خلال فترة العزل المنزلي، إليكم هذه النصائح السهلة والفعّالة:

  • الأطعمة العضوية الطبيعية هي دائماً الأفضل
  • إستبدال السكريات بالقرفة
  • الحصول على كميات كبيرة من البروتينات
  • تناول البروتينات النباتية هو أمر صحّي حيث أنه يساعد على ضبط الشهية وزيادة عملية حرق الدهون في الجسم. علماً أنه في هذه الفترة ينصح أيضاً باللجوء الى أنواع البروتينات الحيوانية البيضاء كالأسماك، حيث أنها لا تحتوي على الدهون بكميات كبيرة.
  • تناول الكثير من الألياف للحفاظ على الجسم، من الضروري الإنتظام على الحصول على كميات كبيرة من الألياف النباتية الأساسية للحدّ من إمتصاص السكر في الأمعاء، والحفاظ على توازن هرمون الأنسولين، وذلك من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يومياً.
  • الحصول على المشروبات الساخنة المفيدة : للخروج من الحجر الصحي من دون إكتساب الوزن الإضافي، لا بدّ من التركيز على تناول المشوربات الساخنة الصحيّة بصورة دوريّة، لتسريع عملية فقدان الوزن وضبط الشهية، ومنها الشاي الأخضر والزنجبيل، علماً أن هذه الأنواع من المشروبات تعمل على ضبط سكر الدم، مقابل إمداد الجسم بمضادات الأكسدة، ورفع معدلات الأيض، وتفعيل حرق الدهون.

عدد القراءات: 822