شارك
|

نصائح لتجنب التعب والخمول

تاريخ النشر : 2022-03-10

التعب والإرهاق طوال الوقت، هو شكوى شائعة لدى بعض الأشخاص في كثير من الأحيان، وعادة لا يكون سببها مشكلة طبية، ولكنها مشكلة يمكن عكسها بتغيير نمط الحياة وبعض العادات.


يمكن أن يؤثر التعب سلباً على الأداء في العمل والحياة الأسرية والعلاقات الاجتماعية.


ويتصور البعض أن الخمول (Fatigue) هو صفة شخصية متعلقة بكسل الشخص، ولا يعلمون أنه قد يحدث بسبب مشكلة صحية أو نفسية تصيب الفرد، وتجعله قليل الحركة وغير قادر على التحرك بشكل طبيعي يومياً.


ومن الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بالخمول مثلاً الشعور بالإجهاد والإرهاق واصفرار البشرة وتعرق الجسم باستمرار وإدمان النوم.


وتلعب الحالة النفسية السيئة دوراً كبيراً في هذا الأمر حيث يفضل المريض الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات في الحياة.


يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل شعوره بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:


1- اعط جسدك حق في الراحة والنوم.


2- الغاء المهام الثانوية والتركيز على الاولويات فقط.


3- ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي وعدم القيام باي نشاط مجهد.


4- تحديد ٢٥ دقيقة لممارسة الأعمال المهمة.


5- التأكد من تناول الوجبات والفيتامينات اللازمة التي تدعم عودة النشاط والحيوية.


6- شرب كميات كافية من الماء والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف (Dehydration) الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا.


عدد القراءات: 463