ترجمة مي زيني 

النوم حاجة أساسية لكل إنسان وعندما يتكرر الاستيقاظ ليلاً، يمكن أن تتحول الحياة سريعًا إلى كابوس. الاستيقاظ الليلي المتكرر ليس مفيدًا لصحتك، كما ذكر بعض الخبراء المهتمون بالموضوع.

عوامل خارجية أم مرض؟

في الواقع، يجب أن يتعامل النائمون مع المنبهات ذات الوقت الثابت على محمل الجد. على المدى الطويل، لأنها يمكن أن تسبب تحولاً في دورات النوم.

ووفقًا للخبراء، يمكن أن تختبئ الأمراض الحقيقية خلف الاستيقاظ المنتظم. إذ هناك احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بشكل خاص، وبالمثل فإن المنشطات (القهوة والشاي وغيرها) يمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية النوم وتسبب الاستيقاظ.

كما يمكن أن تكون الوجبات الدسمة في المساء، قبل الذهاب إلى الفراش، مسؤولة أيضًا عن ليلة أقل راحة، والتعرض أيضًا بشكل منتظم لتأثير الضوء الأزرق الناتج عن شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر، وإلى حد آخر، التلفزيون له نفس التأثير.

لذا إذا كنت في شك، فإن أفضل شيء هو استشارة أخصائي النوم. سيكون التشخيص السريع أكثر فعالية من بضعة أسطر على الإنترنت.

المصدر:midi  libre  fr