شارك
|

الاستيقاظ من النوم متأخراً مضر بصحتك

تاريخ النشر : 2022-06-12

ترجمة مي زيني 

ينتظر كثيرون عطلة نهاية الأسبوع للاستمتاع بوقت أطول في النوم، لتعويض نقص النوم والتعب خلال الأسبوع. لكن هذا الأمر قد يكون قد لا يكون أفضل حل للتعافي والعناية بجسمك.

 

أكد الباحثون من جامعة أريزونا للعلوم الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الإفراط في النوم وعدم الانتظام في موعد الاستيقاظ خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون له عواقب صحية؟وأوضحت الدراسة أن هذه العادة قد تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

 

وفقًا للباحثين، يجب أن نكون حذرين من الآثار الضارة للنوم المتأخر، والتي تسمى "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية" وتعني عندما  تتعطل الساعة البيولوجية للجسم". وفي الواقع، إن هذا الاضطراب ينتج عندما يحدث عدم انتظام  بين أوقات النوم خلال أيام الأسبوع، وأوقات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، والحصول على مزيد من النوم في عطلة نهاية الأسبوع.

 

وفقاً لاستنتاجات الدراسة التي أجراها الباحثون الأمريكيون، فإن كل ساعة من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11٪. ويرتبط النوم كثيرًا في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا بسوء الحالة الصحية والمزاج السيئ . وقد يؤدي عدم انتظام النوم بين الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع إلى النعاس والإرهاق الشديد و خطر الإصابة بالاكتئاب.

 

حذر الباحثون من خطر الإصابة بالاكتئاب وللوصول إلى هذه الاستنتاجات، حلل الفريق البيانات التي قدمها 984 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 22 و 60 عامًا. تم الإبلاغ عن الحالة الصحية العامة ذاتيًا باستخدام مقياس موحد مع أسئلة استقصائية حول مدة النوم والأرق وأمراض القلب والأوعية الدموية والتعب والنعاس.

 

وأخيراً، من الضروري مراعاة الانتظام في نومك، للحفاظ على صحة جيدة،مما يعني الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات. لأن الأمر كله يتعلق بالتوازن والإيقاع الثابت.

 

المصدر:  موقع    actu.fr


عدد القراءات: 395

اخر الأخبار