ترجمة مي زيني 

الخريف هو موسم تساقط الشعر. تعتبر هذه الظاهرة طبيعية،  لا داعي للقلق، أكتشف ثلاثة متخصصين الإجراءات الصحيحة التي يجب اتباعها لمنع تساقط الشعر وتحفيز إعادة نموه.

سبب تساقط الشعر في الخريف.

يؤثر تساقط الشعر في الخريف على معظم الناس.ويشعر البعض بالقلق،لانهم يفقدون شعرهم بالمئات. في الواقع، هذه العملية موسمية وتحدث مرتين في السنة: في الربيع وفي الخريف. من المحتمل أن يزداد حدة في الخريف بعد النوبات العديدة التي تعرضت لها فروة الرأس خلال الصيف (الشمس ، مياه البحر ، الرياح ، الكلور ...). لحسن الحظ، هذه الظاهرة مؤقتة، وعمومًا لا تستمر أكثر من ثلاثة أشهر. يقدموا لنا طبيب التجميل والمداواة الطبيعية ومصفف الشعر نصائحهم للحد من هذه الظاهرة.

لماذا نفقد المزيد من الشعر في الخريف؟

تشرح الدكتورة كاثلين سيماما، طبيبة التجميل في باريس: "الشعر يتجدد باستمرار. لذلك من الطبيعي تمامًا أن تفقد ما يصل إلى 100 شعرة في اليوم. وهي ظاهرة غالبًا ما تزداد في الخريف، حيث يساعد فصل الصيف على الجفاف. خارج فروة الرأس، التي تم اختبارها بمياه البحر، والشمس القوية، وأحيانًا النظم الغذائية التي أدت إلى فقدان الوزن والتي  نتيجة لذلك، تتسبب في فقدان مؤقت لكميات من الشعر.

كم من الوقت تستمر عادة؟

عادة ما تكون هذه الظاهرة مؤقتة وعادة لا تستمر أكثر من 3 أشهر.

ما علاج تساقط الشعر؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر كل عام خلال في هذه الفترة، من الممكن تناول المكملات الغذائية كعلاج لمدة 3 إلى 6 أشهر من أجل إبطاء تساقط الشعر وتحفيز إعادة النمو. "في حين أن هناك العديد من المنتجات المتاحة في السوق، يجب توخي الحذر للتأكد من احتوائها على فيتامينات B1 و B6 و B8 (البيوتين) والزنك بكميات كبيرة، لأن هذه الفيتامينات الأساسية والأحماض الأمينية لها تأثير حقيقي على صحة ألياف الشعر .

ونصحت الدكتورة كاثلين سيماما،طبيبة التجميل في باريس، أيضًا بتناول المكملات الغذائية قبل الصيف، لمنع تساقط الشعر في الخريف. لا تتردد في طلب المشورة من الصيدلي أو الطبيب.

ما الأطعمة التي يجب تناولها ضد تساقط الشعر؟

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في صحة الشعر. من خلال تعزيز أكسجة الخلايا، تساعد الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية على إبطاء تساقط الشعر وتحفيز إعادة نموه. وبالتالي، من المهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بما يلي:

فيتامينات ب: البذور، والمكسرات، وخميرة البيرة، وجنين القمح، ومنتجات الألبان، والخضروات الخضراء، والحبوب الكاملة.

الكبريت: في الثوم والبيض واللحوم والبصل والأسماك والمأكولات البحرية ...

البروتينات: دواجن، بيض، بذور زيتية، بقوليات.

الزنك: يوجد في المحار وسرطان البحر وجراد البحر واللحوم الحمراء واللحوم العضوية والبيض.

أوميجا 3: الأسماك الدهنية (التونة ، السلمون ، الماكريل ، الرنجة) ، زيت بذور اللفت، زيت الجوز.

الحديد: تتنوع مصادره مع حديد الهيم الموجود في المنتجات الحيوانية والحديد غير الهيم الموجود في النباتات والبيض.

فيتامين ج: البقدونس، اللفت، البرتقال، الليمون، الكيوي، البروكلي ، براعم بروكسل، السبانخ.

النظام الغذائي لتساقط الشعر: ماذا نأكل؟

اعتمادًا على أسبابه، يمكن إبطاء تساقط الشعر أو حتى إيقافه عن طريق النظام الغذائي. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ أي منها تعطي الأولوية؟ ما هي الأنظمة الغذائية التي يجب حظرها؟ ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها دون مخاطر؟ إجابات مع الدكتورة ديانا كادوش، أخصائية التغذية.

ما هو الشامبو الذي يجب اختياره عند تساقط شعرك؟

لا تغسل شعرك أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.يوصي مدير صالون إيما بيوتي للشعر في باريس باستخدام الشامبو الخالي من الكبريتات، وبدون البارابين، لتفضيل المنتجات الطبيعية، حتى لا تهاجم فروة الرأس وبالتالي تحد من تساقط الشعر. وبنفس الطريقة توصي بشطف شعرها بالماء الفاتر لتجنب مهاجمة الجلد ولحماية شعرها من الشمس والبرد. لكنها تغضب قائلة: "إنه الخريف، من الطبيعي تمامًا أن يتساقط الشعر قليلاً. مثل الأشجار تفقد أوراقها! لا تقلق، ولكن عندما يصبح السقوط أكثر، قد يكون من الضروري استشارة"، أخيرًا، يوصى أيضًا بتدليك فروة الرأس لأنه يعزز نمو الشعر .

ما الزيت العطري الذي يجب وضعه على فروة الرأس؟

للحد من تساقط الشعر في الخريف ، ينصح الطبيب الطبيعي سابين مونويور بفرك 5 قطرات من زيت خشب الأرز العطري النقي أطلس العطري كل مساء قبل غسل الشعر بالشامبو. نصيحة أخرى عامة لا تزال صحية: تعلم كيفية إدارة الإجهاد، وتجنب مستحضرات التجميل الكيميائية، والنوم ثماني ساعات على الأقل في الليلة وممارسة النشاط البدني بانتظام. الكثير من ردود الفعل الجيدة التي تعزز التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وتشارك في أكسجة فروة الرأس.

هل يعمل الميزوثيرابي على تنشيط فروة الرأس؟

إليكم تقنية أخرى لتنشيط حيوية فروة الرأس: حقن الميزوثيرابي. تتكون هذه الطريقة من عمل ثقوب صغيرة جدًا على فروة الرأس بأكملها على مستوى البصيلة، مع التركيز على المناطق الأكثر صلعًا. يحتوي المنتج المحقون على الفيتامينات والعناصر النزرة والزنك وحمض الهيالورونيك الذي سيبطئ في البداية تساقط الشعر ثم يحفز إعادة نموه. نظرًا لأن الشعر يمثل توازنًا بين تساقط الشعر الطبيعي وإعادة نموه ، فإننا سنعيد هذا التوازن في حوالي ثماني جلسات. كاثلين: "الميزوثيرابي فعال في إبطاء تساقط الشعر الموسمي وتحفيز نموه، بشرط أن تكون البصيلة صحية. من ناحية أخرى، هذه الطريقة غير مفيدة للصلع، وعلاجه الوحيد هو زراعة الشعر.

المصدر: sante.journaldesfemmes.fr