ترجمة مي زيني 

كل الحيل والنصائح مفيدة للحصول على بشرة جميلة إذا قررت بالفعل العناية ببشرتك جيداً، ستخبركم أستريد رومان، أخصائية التغذية، بأهمية التوازن بين النظام الغذائي والعناية بالبشرة. وستعطينا في هذا المقال أسرارها الصغيرة للحصول على بشرة جميلة.

كلنا نحلم ببشرة جميلة. ما لم تحافظ على بشرتك في مرحلة البلوغ، فمن الأفضل أن يكون لديك بعض النصائح للحفاظ على صحة بشرتك.

تشرح الاخصائية، ضرورة عمل توازن بسيط بين نظامك الغذائي والعناية التي تقدمها لبشرتك، وفيما يلي بعض النصائح الطبيعية التي قدمتها للحصول على بشرة جميلة:

-الغداء يغذي بشرتك من الداخل

الغذاء هو أحد المفاتيح الرئيسية لصحتنا وبالتالي لبشرتنا، مما يعكسه. لذلك من المهم أن تأكل جيداً وستكون الخضروات أفضل حليف لبشرتك.

ومن بين الأطعمة المفيدة للبشرة فواكه وخضروات حمراء وبرتقالية وصفراء مثل الجزر والبنجر والطماطم. استمر في تناول 100 جرام يومياً مع الزيت. حتى يمكنك تحضير أطباق جميلة من الخضار. لا تنس أن تضيف زيت الزيتون.

يحتوي زيت الزيتون على بيتا كاروتين. بيتا كاروتين هو فيتامين أ. هذا الفيتامين يغذي بشرتك.

فيتامين أ هو سر البشرة الجميلة. في الواقع، يشارك بنشاط في الحفاظ على الجلد الطبيعي والعمل السليم لجهاز المناعة. إنه عامل رئيسي مضاد للأكسدة.

-هيدرات ترطيب  بانتظام

من المستحيل تفويت الترطيب، فالحفاظ على رطوبة الجسم مفيد للبشرة. الماء هو بالفعل المكون الرئيسي لجسمنا. يحتوي الجسم على 65٪ ماء. للحفاظ على صحة أجسامنا، يجب أن نكون قادرين على تعويض فقدان الماء. لهذا ينصح بشرب 1.5 لتر من الماء يومياً وخاصة الشرب طوال اليوم.
يجب أن تشرب لتراً ونصف من الماء يومياً للحصول على بشرة رطبة جيداً.

بدون هذا الترطيب اليومي، يصبح الجلد سريعاً جافاً. لذلك من المهم التأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل بانتظام.

-اعتني ببشرتك طبيعياً

من الضروري القيام ببعض العناية بالبشرة من الخارج. المستحضرات والأقنعة والهلام (جل ترطيب)... هناك علاجات لا حصر لها لمحاربة العيوب ومشاكل البشرة. الرعاية الطبيعية دائما أكثر فائدة. الطين الأخضر واحد منهم! الطين الأخضر منتج طبيعي يتم الحصول عليه عن طريق التجفيف والسحق والطحن.

الطين وعلى وجه الخصوص الطين الأخضر، من الأصول الأساسية للبشرة. يُنصح به للتطهير والتنقية والتقشير وإزالة السموم للأشخاص ذوي البشرة المختلطة أو الدهنية. لذا يمكنك استخدامه كقناع! لمزيد من الفعالية والنتائج الجيدة، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية.وستشرح الاخصائية لنا كيفية تحضير الوصفة السحرية الصغيرة للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي.

خذ الطين الأخضر واخلطه بالماء. ثم أضف قطرة أو قطرتين من زيت الجزر العطري.

سيسمح لك هذا القناع الصغير المصنوع منزليًا بإزالة العيوب وتغذية بشرتك. سيتم تنقيته وترطيبه.

المصدر: France3-regions.francetvinfo.f