في الواقع، النوم ضروري للصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتم إهماله للغاية. الأرق وآلام الظهر والصداع والأفكار السلبية المنتشرة في كل مكان  هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نوعية نوم رديئة. لكن من المهم أن تحصل على نوم مريح لتكون في حالة أفضل بشكل يومي. علاوة على ذلك، لا نفكر كثيراً في وضع النوم لدينا. الشيء الوحيد الذي تفكر فيه بعد يوم طويل في العمل: وضع رأسك على الوسادة والنوم. لكن في الواقع، فإن وضعية النوم هذه مهمة جداً ويمكن أن يكون له تأثير حقيقي على صحتنا. في الواقع، يمكن أن يؤدي الوضع السيئ إلى آلام في المفاصل والعضلات، تكون شديدة في بعض الأحيان.ومعرفة أننا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين، فإن التأكد من أنك في وضع نوم مناسب يجب أن يكون أولوية.

ولكن ما هو أفضل وضع للنوم؟
أفضل وضعية للنوم: النوم على ظهرك

كشفت خبيرة النوم، كيرا بريتشارد، عن أفضل وضعية للنوم. وهذا مثير للدهشة! تشرح قائلة: "النوم على ظهرك هو الوضع الموصي به لأن الفقرات الموجودة في ظهرك يمكن أن تصطف بشكل طبيعي في وضع محايد، دون أي انحناءات". وتضيف أيضاً: "النوم على ظهرك يمكن أن يكون أكثر صحة لعمودك الفقري، بينما النوم على جانبك الأيمن مفيد لقلبك. النوم على بطنك هو الوضع الوحيد الذي يعتبر غير صحي لأنه مرهق للغاية لعمودك الفقري ". ستفهم، إذا كنت معتادًا على النوم على معدتك، فمن الأفضل تجنب ذلك من الآن فصاعدًا! ويفضل وضعية على الظهر أو على الجانب.

فوائد النوم على ظهرك
وبالتالي يمكن أن يساعد النوم على ظهرك في منع آلام الظهر والرقبة بسبب المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. تشرح خبيرة النوم كيرا بريتشارد،" إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فقد تنام أقل لأن الألم يستيقظ عليك. يمكن أن تساهم قلة النوم أيضاً في آلام الظهر لأن جسمك لا يملك الوقت الكافي لاستعادة أنسجته أثناء النوم". على الرغم من اختلاف جسم كل شخص، إلا أن النوم على ظهرك يمكن أن يكون له فوائد عديدة. على وجه الخصوص، لمنع آلام المفاصل أو العضلات. خاصة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من آلام الظهر. لكن هذا ليس كل شيء! يمكن أن يمنع وضع النوم هذا أيضًا آلام المعدة وحموضة المعدة.

كيف تتخذ وضعية النوم هذه؟
إذا لم تكن معتاداً على النوم على ظهرك، فقد يكون من الصعب فجأة تبني هذا الوضع. ومع ذلك، هناك حلول. وبالتالي، يمكنك تدريب نفسك على النوم على ظهرك باتباع بعض الخطوات. أولاً، حاول أن تفعل شيئاً ممتعاً في هذا الوضع لعدة ليال. على سبيل المثال، استمع إلى ألبومك المفضل أو البودكاست المفضل لديك وأنت مستلقٍ على ظهرك بشكل مريح. يمكن لهذا النوع من التمرين أن يدرب عقلك حقاً على ربط هذا الوضع بالراحة.. تذكر الحصول على مجموعة متنوعة جيدة من الوسائد واستخدامها لتكون مريحة قدر الإمكان في هذا الوضع. يجب المثابرة! وإذا استيقظت أثناء الليل في وضع مختلف، فلا تتردد في وضع نفسك على ظهرك مرة أخرى.

المصدر: parismatch.be
trendy.letudiant.fr
 

ترجمة مي زيني