شارك
|

كيف تمنع الدوالي؟

تاريخ النشر : 2022-11-26

الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة متوسعة وهذه العملية لا رجعة فيها. أنها تعطي لون أرجواني للجلد. بشكل عام، فهي ناتجة عن ضعف الدورة الدموية وهي شائعة عند كبار السن، ولكن ليس فقط. إذا كان يوصى باستخدام الجوارب الضاغطة، فهناك أيضاً حلول لمنعها.


كيف يتم تشكيلها؟


في معظم الأحيان، توجد الدوالي في الجزء السفلي من الجسم، أي الربلة( العضلة الخلفية الموجودة في الساق) والفخذين والأربية (هي المنطقة التي تجمع أسفل البطن والفخذ العلوي). يصاحبهم متلازمة الساقين الثقيلة. 11٪ إلى 24٪ من سكان العالم المتقدم يمتلكونه، وتتعلق العوامل بشكل أساسي بالعمر ، وفقًا لـ Ameli.fr. بالإضافة إلى ذلك، تتأثر النساء ثلاث مرات أكثر من الرجال.


تحتوي الأوردة على صمامات - طيات غشائية تقع داخل الوريد - والتي تمنع الدم من التدفق مرة أخرى، تحدد Ameli.fr. عندما تفشل الصمامات في الانغلاق، يمكن أن يتشكل دوالي. فبدلاً من العودة إلى القلب، يندفع الدم إلى الأوردة، تتسبب الصمامات الفاشلة في عودة الدم عكس التيار، فيجمد الدم في الوريد، وينتهي به الأمر بالتوسع.


النشاط البدني ضروري


قلة النشاط البدني يعزز توسع الأوردة. لمنعهم من الوصول، والمشي حليف جيد. ليس من الضروري بالضرورة الذهاب في نزهات لا نهاية لها، ولكن على سبيل المثال، المشي أو إنهاء الطريق بالمشي أو صعود الدرج هي بالفعل أفكار جيدة.


بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى الفراش، ضع نفسك على ظهرك وقم ببعض الحركات، والساقين في الهواء، كما لو كنت تقوم بالدواسة. ثم قم بتدليك ساقيك لبضع دقائق، بدءًا من الكاحل وصعودًا نحو الركبتين. تعمل هذه الحركات على تنشيط الدورة الدموية للقلب.


أخيراً، ستفضل بعض الألعاب الرياضية الدورة الدموية. على سبيل المثال، الجولف أو التزلج الريفي على الثلج أو السباحة أو الجمباز أو الرقص أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو الثابت. من ناحية أخرى، تجنب تلك التي تشجع على "الهزات"، مثل التنس أو الاسكواش أو كرة السلة. ولكن أيضًا تلك التي تعيق حركة المرور، مثل ركوب الخيل أو الجودو أو التزلج على جبال الألب.


انتبه إلى وضعيتك
عند الجلوس أو الاستلقاء، تجنب وضع ساقيك على ركبتيك.


مع هذين الوضعين، يدور الدم بشكل أفضل إذا تم تمديد ساقيك. كما أن رفع سريرك أو ساقيك عند النوم، من 10 إلى 15 سم، فعال أيضًا في الدورة الدموية.


أيضًا، إذا اضطررت إلى الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، فاجبر نفسك على أخذ فترات راحة منتظمة للمشي. في وضع الجلوس، اثنِ كاحلك وارفع قدمك مع إبقاء كعبك على الأرض. أثناء الوقوف، قف بانتظام على أطراف أصابعك. أخيرًا، تحقق من وضع قدميك مع أخصائي أقدام عند المشي. يعد التلامس الكامل لقوس القدم على الأرض ضروريًا لدفع الدم بشكل صحيح نحو القلب.


المصدر:lasanteauquotidien.com

ترجمة مي زيني 


عدد القراءات: 127

اخر الأخبار