بقلم إيفا ليراي

من الخطورة الجلوس أو الاستلقاء في نفس الوضع لأكثر من ثماني ساعات. هذا ما أشارت إليه دراسة حديثة أجراها باحثون فرنسيون. ووفقاً لهم، فإن ما يقرب من 50000 حالة وفاة مبكرة سنوياً مرتبطة بسلوك الخمول اليومي المطول.عدد من الوفيات التي تؤدي أيضاً إلى تكلفة اقتصادية كبيرة.

الفرنسيون مستقرون للغاية وهذا السلوك يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة. هذه هي الدراسة الحديثة التي تعد جزءاً من الاستراتيجية الوطنية للصحة الرياضية، التي شاركت في قيادتها وزارة الرياضة والألعاب الأولمبية وأولمبياد المعاقين ووزارة التضامن والصحة، ونشرت في المجلة الأوروبية للصحة العامة، وفقاً للباحثين، في فرنسا، ترتبط 51193 حالة وفاة مبكرة سنوياً بسلوك الخمول اليومي المطول. لذلك يجب فهم أهمية ممارسة النشاط البدني للبقاء بخير، فإن أغلب المشكلات متعلقة بنمط الحياة المستقرة.

كيف نحارب نمط الحياة المستقرة، هذه الآفة التي تهدد صحتنا؟

يؤكد أنطوان نويل راسين، دكتور في علوم الحركة البشرية، والمؤلف المشارك في الدراسة: "يجب ألا نخلط بين نمط الحياة المستقرة والخمول البدني. الخمول البدني هو الفشل عن القيام بشيء. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاماً، توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من نشاط التحمل المعتدل الشدة.

الاستقرار، من ناحية أخرى، يتكون من البقاء لفترة طويلة في نفس الوضع، سواء الجلوس أو الاستلقاء على أساس يومي، يتابع الباحث، اعتُبر 38٪ من البالغين مستقرين، وفقاً للوكالة الوطنية لسلامة الغذاء والبيئة والصحة المهنية (Anses).

يتأثر قطاع النشاط الثالث، الذي يشمل المهن المكتبية حيث يقضي الموظفون ثماني ساعات في المتوسط جالسين خلف ستار، بشكل أساسي بهذا السلوك الذي "يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والوفاة المبكرة، كما يوضح أنطوان نويل روت. ولتجنب هذه الأمراض، فإن "النشاط البدني جنبًا إلى جنب لا يكفي"، كما يحذر الباحث.

28٪ المزيد من الوفيات المبكرة

ولكن ما كم عدد الساعات التي يعتبر فيها الشخص خاملاً جداً؟ على هذا السؤال يوضح دكتور علوم الحركات البشرية أنه من الصعب تقدير ذلك وأن ذلك يعتمد على المرض الخطير."على سبيل المثال،يزيد خطر الوفاة المبكرة وفاة شخص يتدخل قبل متوسط العمر المتوقع، بنسبة 28٪ من 8.5 ساعة من الحياة الخاملة يومياً. لأمراض القلب والأوعية الدموية العتبة 10 ساعات في اليوم ، وسرطان الثدي 6 ساعات ، وسرطان القولون 5 ساعات."

بينما تمت بالفعل دراسة التأثير الصحي لمثل هذا السلوك، لم يتم تقييم العواقب الاقتصادية لهذا الخطر من قبل في فرنسا. يوضح المؤلفان: "كان الهدف من الدراسة هو تقدير العبء الاقتصادي لسلوك الجلوس الطويل الأمد في فرنسا". ووفقاً للدراسة، فإن نمط الحياة المستقرة سيكلف التأمين الصحي 494 مليون يورو سنوياً."

200 مليون يورو خسارة إنتاجية

لتقدير الإنتاجية المفقودة، قام الباحثون بحساب النسبة المئوية للسكان الذين أصيبوا بالمرض من مخاطر الجلوس المفرطة. من هذه النتيجة، تمكنوا من تقدير عدد أيام التغيب عن العمل المتعلقة بالأمراض. استناداً إلى متوسط الراتب، الذي نشره المكتب الإحصائي للاتحاد الأوروبي Eurostat، تمكن فريق البحث من تقدير خسارة الإنتاجية المرتبطة باستبدال الموظفين في حالة الوفاة المبكرة أو المرض المزمن.

سيرتفع هذا المبلغ في فرنسا ، "بين 200 مليون ومليار يورو سنوياً لجميع الشركات"، كما يقول أنطوان نويل راسين. "هذه التقديرات المتعلقة بنمط الحياة المستقرة يمكن التقليل من شأنها"، يحذر العالم من أن قلة النشاط البدني ونمط الحياة المستقرة يتزايدان في عموم السكان. ويحذر ايضا من أن "العمل عن بعد يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تفاقم الوضع إذا لم يتم اتخاذ تدابير سياسية عامة أو مهنية في عالم الأعمال لمكافحة هذه الظاهرة."

كيف نحارب هذا النمط المفرط من الخمول؟

حتى إذا تمكن الأشخاص من تحقيق مستوى كافٍ من النشاط البدني، "فلا يزال يتعين علينا تقليل الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات"، كما ينصح أنطوان نويل راسين. في عالم الأعمال، يقترح الباحث أخذ فترات راحة نشطة مثل المشي لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة، والانتقال إلى مكتب آخر، والوقوف، ولكن ليس فقط.

ويشرح قائلاً: "لقد ثبت أيضاً أنه مفيد في تحسين التركيز". عندما تجلس، تقل الأوعية الدموية في الدماغ وهذا يمنع الإلهام للمضي قدماً، ينصح بتغيير تنظيم العمل من خلال تنظيم اجتماعات نشطة أثناء المشي.

المصدر: غرب فرنسا

ترجمة مي زيني