البطيخ فاكهة لذيذة يقدرها كثير من الناس بسبب نكهتها المنعشة، وهو علاج مثالي لإرواء عطشك خلال حرارة الصيف.هذه الفاكهة المستديرة ذات الألوان الزاهية مليئة بالفوائد الصحية! هل تعرف أي منها؟ سنقول لك كل شيء.

1-يعزز البطيخ الترطيب

وفقًا لإحدى الدراسات، يحتوي البطيخ على 92٪ ماء ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لشرب الماء يوميًا! ومن المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.بالإضافة إلى ذلك، البطيخ منخفض السعرات الحرارية، وهو حليف ممتاز للتخسيس.

2-البطيخ غني بالعناصر الغذائية

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية. هذه الفاكهة غنية بفيتامينات A و C، كما أنها مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين أو الكوكوربيتاسين.

3-يحسن البطيخ صحة القلب

العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ تعزز صحة القلب. وذلك لأن اللايكوبين والسيترولين في البطيخ يعززان صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.
ووفقًا لإحدى الدراسات، وجد أن السيترولين يزيد مستويات أكسيد النيتريك مما يساعد الأوعية الدموية على التمدد، مما يخفض ضغط الدم.

4-يخفف البطيخ من آلام العضلات

يساعد السيترولين الموجود في البطيخ على تحسين الأداء البدني وتقليل آلام العضلات.
وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للسيترولين يعزز الأداء عن طريق زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك!

5-يساهم البطيخ في تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد محتوى الألياف والماء في البطيخ في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

ترجمة: مي زيني

المصدر: passeportsante.net