إذا كان لديك وقت فراغ وتتبع هواك وما يسرك، فأنت في خير حال. وإذا لم يكن لديك هواية حتى الآن، فمن الجيد أن تجد واحدة لتخصيصها لما يهدئك ويطورك ويساعدك على التخلص من التوتر والمشاعر السلبية.
تتناسب الهوايات مع كل شخص حسب خصائصه فبالنسبة لشخص ما قد يكون تنس الطاولة والحياكة، بينما بالنسبة لشخص آخر قد يكون الطبخ أو الرقص أو البستنة أو المشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك. فكر فيما ستحب أن تفعله إذا كان لديك بعض الوقت وتابعه.
الهوايات هي مكافأة للعقل
بشكل أكثر تحديداً، فإنها تشير إلى المكافأة للدماغ، الذي يطلق مواد كيميائية من الفرح والسرور. وفي الوقت نفسه، عندما تتاح لك الفرصة لتدليل من تحب، يقل التوتر، وتسترخي وتقضي وقتاً ممتعاً مع نفسك أو مع الآخرين، بعد يوم طويل من العمل. ووفقاً لإحدى الدراسات، فإن العمل أكثر من 40 ساعة أسبوعياً كان له تأثير سلبي كبير على الصحة العقلية. ومن ناحية أخرى، عندما أدرجت الهوايات في المعادلة، انخفضت الآثار الضارة.
انخرط في أنشطتك المفضلة واستثمر تلقائياً في نفسك وفي طول عمرك. حيث أفاد التحليل التلوي لعام 2023 أنه من بين 93000 من كبار السن، أظهر المشاركون الذين حافظوا على الهوايات صحة وسعادة ورضا أفضل من أولئك الذين ليس لديهم هوايات وكانوا على وشك الاكتئاب.
الفوائد للجسد والروح
ثبت أن الإنسان يحتاج إلى الترفيه. فإذا اجتمع الترفيه مع الهوايات، تتضاعف الفوائد. فالهوايات التي تنطوي على الجسم هي التالية لإبقائه قوياً ومتحركاً ومناسباً. ومن ناحية أخرى فإن الهوايات المرتبطة بالفن والإبداع تعمل على تحسين الصحة النفسية وتهدئة العقل.
وفي دراسة أجريت عام 2021، اكتشف المؤلفون أكثر من 600 طريقة تؤثر بها الهوايات بشكل إيجابي على الصحة العقلية والجسدية، واعتماداً على النشاط الترفيهي، يمكنك الاستمتاع بفوائد نفسية وفوائد اجتماعية وآثار إيجابية على سلوكك ومزاجك ومهاراتك. وفي حالة ممارسة الرياضة البدنية، تعمل الهوايات على تحسين الأداء البدني ووظيفة المناعة مع تقليل الألم. وأخيراً وليس آخراً، تشمل الفوائد الاجتماعية القضاء على الشعور بالوحدة.
وفي نهاية المطاف تذكر أن الهوايات لا يجب أن تكون مفيدة دائماً. لقد أقنعنا المجتمع بأننا يجب أن نكون منتجين أو فعالين باستمرار. لكن ما يهم في نهاية المطاف هو أن ننال المتعة والسعادة وفي ذلك نكون أصحاء نفسياً وجسدياً.
مواقع
