أوصى أحد خبراء النوم بارتداء الجوارب في السرير للمساعدة في البقاء بارداً في ليالي الصيف الرطبة.

حيث وجدت دراسة أن تغطية القدمين عند الاستقرار في الليل يجعل الشخص ينام بشكل أفضل لأنه ينظم درجة حرارة الجسم بشكل أكثر فعالية من فتح النافذة.

وقالت ليزا أرتيس من جمعية النوم البريطانية: "إن ارتداء الجوارب عند النوم في الصيف يمكن أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال عملية تُعرف باسم تنظيم الحرارة. حيث تعمل الجوارب على تدفئة القدمين وتحفيز توسع الأوعية الدموية  حيث تتسع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد".

"وهذا يطلق حرارة الجسم الزائدة وهو أمر بالغ الأهمية للنوم."

كما وجدت الأبحاث التي أجرتها شركة Simba المتخصصة في تقنيات النوم أن البريطانيين يفقدون حوالي 17 ساعة من الراحة شهرياً خلال الصيف وتوصي أرتيس بخلع الملابس تماماً إذا كنت لا ترغب في ارتداء الجوارب.

وذكرت "النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية وإجراء تعديلات صغيرة على طقوس وقت النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدى شعورنا بالراحة والنشاط كل صباح".

المصدر FEMALE FIRST

ترجمة: راما قادوس