يتعرض الجسم للإجهاد والتعب يومياً مما يؤدي لنقص المناعة، وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك بعض الأطعمة الصحية التى تعمل على تنشيط الجسم والتخلص من الإرهاق والتعب وهي:

1: الفواكه والخضراوات الطازجة حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعيد النشاط له.

2: الاهتمام بالسوائل مثل المياه والعصائر الطبيعية والابتعاد عن الكافيين والكحول.

3: اللحوم الحمراء غير الدهنية والأسماك العالية في الاحماض الدهنية اوميجا 3 مثل السلمون والتونة حيث انها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

4: الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق وغيرها من الاطعمة حيث انها تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

5: المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعيد حيوية ونشاط الجسم.

6: الموز، واحد من الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة نظرا لاحتوائه على كربوهيدرات وبوتاسيوم وألياف وعناصر غذائية اخرى وينصح دائما الرياضيين بتناولها.

7: الشوفان، يعمل على تغذية الجسم وإعادة حيويته ونشاطه.

8: بذور الشيا، تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات والتي تساعد على تنشيط الجسم.