شارك
|

تناول الشمندر يومياً ولاحظ الفوائد..!

تاريخ النشر : 2019-10-28


الشمندر مغذّي ومتعدد الاستخدامات فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مع قليل من السّعرات الحرارية.  إضافة لـ نسبة عالية من الفولات والمنغنيز ، و كمية جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين C وفيتامين B6 والحديد.

ومن فوائد الشمندر:


- مستويات  صحية لضغط الدم:

ارتفاع ضغط الدم هو مؤشر رئيسي للأحداث المميتة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. تبين أنّ الشمندر يخفض ضغط الدم بمقدار يتراوح بين 4 و 10 مم زئبق على مدى ساعات قليلة بعد الاستهلاك.
 

- أداء رياضي أفضل

لطالما عرف الرياضيون التأثيرات المدّعمة للطاقة للشمندر ، وغالبًا ما يتناولونها قبل حدث كبير عندهم . تشير العديد من الدراسات إلى أنّ النترات الموجودة في الشمندر تعمل على تحسين كفاءة الميتوكوندريا ، وهي مركز إنتاج الطاقة في خلاياك. يعتقد أيضًا أن الشمندر  يحسن طريقة استخدام الجسم للأكسجين بنسبة تصل إلى 20٪

-يخفض الالتهاب

تبين أنّ كل من الشمندر وعصير الشمندر يقلل من التهاب الكلى، وبالنسبة للبشر الذين يعانون من هشاشة العظام ، أفاد المشاركون في الدراسة الذين تم إعطاؤهم كبسولات مصنوعة من الشمندر عن انخفاض الألم من هذه الحالة.
- صحة أفضل للجهاز الهضمي
الالياف الغذائية هي عنصر جيد  في نظامك الغذائي ،. يُعتقد أن الشمندر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري  وأمراض القلب وسرطان القولون.

- تحسين الوظيفة المعرفية

يعلم الجميع أنّ الوظيفة المعرفية تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر.  لكن اتباع نظام غذائي مناسب يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عقلك. ويعتقد أن النترات الموجودة في الشمندر تعمل على تحسين القدرة المعرفية عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى المخ.

- خسارة  الوزن.

 


عدد القراءات: 626