كشفت دراسة جديدة أن الصيام لمدة 14 ساعة يوميا له مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك النوم الأفضل وتحسين المزاج.

حيث وجد الخبراء في جامعة كينجز كوليدج لندن أن تناول وجبات الطعام خلال فترة عشر ساعات يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل وتقليل الجوع.

ويعد الصيام المتقطع طريقة شائعة لفقدان الوزن لكن البحث الجديد هو أكبر تجربة حتى الآن لإظهار أن له تأثيرا صحيا إيجابيا يتجاوز الوزن.

وقالت كيت بيرمنجهام الحاصلة على درجة الدكتوراه من جامعة كينجز كوليدج لندن وZOE: "تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تظهر أهمية الطريقة التي تأكل بها. إن التأثير الصحي للطعام لا يقتصر فقط على ما تأكله بل أيضا على الوقت الذي تختاره لتناول الطعام".

ويعتبر تناول الطعام في النافذة التي مدتها 10 ساعات سلوكا غذائيا مهما يمكن أن يكون مفيدا للصحة.

وتظهر هذه النتائج أننا لسنا بحاجة إلى تناول الطعام طوال الوقت كما سيشعر الكثير من الناس بالشبع وحتى فقدان الوزن إذا قصروا طعامهم على نافذة مدتها عشر ساعات.

ترجمة : راما قادوس

المصدر FEMALE FIRST