هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يتعين عليهم ضبط منبهات متعددة لمجرد النهوض من السرير؟ وهذا يمكن أن يضر بنوعية النوم ويمكن أن يعطل وظائف المخ، وفقاً لما ذكره الأطباء الأمريكيون.

 

 

وقال الدكتور براندون بيترز، طبيب الأعصاب والأخصائي الطبي في مركز فيرجينيا ماسون فرانسيسكان هيلث في سياتل بواشنطن لشبكة CNN عن النوم: “إنه أمر مُرضي في هذه اللحظة أن تغفو وتأخير بدء اليوم، لأنه يضر بنوعية النوم”.

 

 

تؤثر هذه العادة السيئة على المرحلة الأخيرة من دورة النوم. وقال الدكتور بيترز إن هذه المرحلة مهمة بشكل خاص لمعالجة الذاكرة والتفكير الإبداعي.

 

 

وهذا ما يفسر صعوبة الاستيقاظ في الصباح. وبالتالي فإن تجزئة هذه المرحلة من النوم يمكن أن يكون لها تأثير على وظائف الدماغ هذه.

 

 

أسباب أخرى وراء هذه الظاهرة

 

 

وأوضحت الدكتورة كاثي جولدستين، أخصائية طب النوم في مراكز اضطرابات النوم الطبية في ميشيغان، لوسائل الإعلام الأمريكية، أن اضطرابات النوم هي سبب مهم آخر يجعل الفرد يعاني من صعوبة في الاستيقاظ.

 

 

القصور الذاتي أثناء النوم، وهو اضطراب حيث تنخفض المهارات المعرفية والحركية لعدة دقائق أو حتى ساعات، هو حالة يكون فيها الاستيقاظ أكثر إرهاقاً.

 

 

إلا أن السبب الرئيسي لهذه الظاهرة يبقى قلة النوم. بالنسبة للدكتور غولدشتاين، فإن عدد ساعات النوم المطلوبة تختلف من شخص لآخر، ولكن يجب على الجميع الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم كل يوم لبدء يومهم بشكل صحيح.

 

 

في المتوسط، يحتاج البالغون إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

 

 

العمال الذين لديهم جداول زمنية غير منتظمة  قد يواجهون أيضاً نفس الصعوبة. على سبيل المثال، تقول الدكتورة أليسيا روث، الطبيبة في مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك في أوهايو: "بعض الناس يميلون إلى السهر بطبيعتهم، لكن جدولهم الزمني يتطلب منهم الاستيقاظ مبكرا".

 

 

"في العالم المثالي، علينا النوم عندما نكون متعبين ونستيقظ عندما نشعر بالراحة ويستيقظ جسمنا. وأضافت: "هذا ليس العالم الذي نعيش فيه".

 

 

لا تجعل صعوبة الاستيقاظ تحبطك، يمكنك أن تُدخل بعض التغييرات الصغيرة في روتينك، يمكن أن تُحسن من مزاجك وطاقتك، عندما تجد دافعاً إيجابياً.

 

 

ترجمة: مي زيني

 

 

المصدر: www.journaldemontreal.com