شارك
|

لماذا النوم بالقناع مفيد لصحتك؟

تاريخ النشر : 2023-03-15

وفقاً لدراسة علمية بريطانية حديثة، فإن ارتداء قناع العين أثناء النوم ليلا من شأنه تحسين اليقظة والذاكرة أثناء النهار.

 


ارتداء قناع العين أثناء النوم، هل هو مفيد حقاً؟

 


طرح باحثون بريطانيون في جامعة أكسفورد السؤال على أنفسهم بجدية شديدة. وفقاً لنتائج دراستهم المنشورة في أوائل أذار2023 في المجلة المتخصصة Sleep، فإن النوم باستخدام قناع العين "يزيد من اليقظة ويسهل تشفير المعلومات الجديدة في اليوم التالي". وهم يعتقدون أنه "يمكن أن يفيد الوظيفة الإدراكية ويؤدي إلى تأثيرات قابلة للقياس على الحياة اليومية."

 


أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن النوم الجيد ضروري لعقلنا وللتعافي البدني. نحن البشر نشيطون أثناء النهار ونرتاح في الليل.هذا التناوب بين فترات النشاط النهاري والانتعاش الليلي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة. على العكس من ذلك، عندما يتدهور النوم، يكون لذلك تأثير سلبي على نوعية الحياة، مثل مشاكل الذاكرة أو الانتباه. كما أن قلة النوم تجعلنا أكثر سرعة في الانفعال، وأكثر قلقًا، ومرضاً أكثر سهولة، وأكثر عرضة لزيادة الوزن.

 


جودة نومنا تتناقص مع تقدم العمر، وإليك كيفية إصلاحها

أهمية الإضاءة المحيطة

 


يعد الضوء أحد العوامل الخارجية إلى جانب الصوت،والتي يمكن أن تزعج النوم.هناك تفسير مادي لهذا.بشكل ملموس، ترسل شبكية العين إشارات إلى دماغنا لإعلامها ببيئة الضوء.عندما يخفت الضوء، يؤدي دماغنا إلى إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. ثم يعرف الدماغ أن الوقت قد حان للنوم، كما هو موضح في مذكرة من المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية (Inserm). على العكس من ذلك، عندما تتعرض للكثير من الضوء في المساء؛ أو أثناء النهار، عندما تشرق الشمس على غرفة النوم، يرسل الدماغ إشارات الاستيقاظ.

 


هذا هو السبب في أن النوم مع الضوء مضر بصحتك


أراد الباحثون تقييم فوائد قناع النوم. أجروا اختبارات على مجموعتين منفصلتين من الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في النوم. أجريت التجربة في كل مرة لمدة أسبوعين. أمضى المشاركون، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً، خمس ليالٍ في المنزل واثنتين في المختبر. )" اوضح مؤلفو الدراسة "لقد اخترنا أشهر الصيف لأننا اشتبهنا في أن قناع العين سيكون أكثر فائدة عند الفجر مبكرًا (في وقت مبكر من الساعة 5 صباحًا في منتصف الصيف)."

 


"أداء تعليمي أفضل عند الاستيقاظ"


أمضت المجموعة الأولى - 89 متطوعًا - أسبوعًا في النوم كل ليلة مرتديًا قناع العين، وأسبوعاً ثانياً بدون قناع. أمضت المجموعة الثانية - 33 مشاركاً - ليلتين مع قناع وليلتين أخريين مع قناع مقطوع، لا يغطي العينين بالكامل، لمدة أسبوعين.

 


باستخدام أدوات لتحليل مراحل النوم، وجد الباحثون أن المشاركين الذين ينامون مع الأقنعة لديهم "أداء تعليمي أفضل في الاستيقاظ وسرعة رد فعل أفضل أثناء اختبارات اليقظة الحركية". مزيد من الاهتمام المستمر، فضلاً عن قدرة أفضل على استيعاب المعلومات الجديدة عند الاستيقاظ. من ناحية أخرى، فيما يتعلق بمدة النوم، لم يلاحظ المشاركون أي اختلاف مع أو بدون قناع.

 


المصدر:غرب فرنسا

 

ترجمة مي زيني 


عدد القراءات: 1233

اخر الأخبار