النوم حاجة أساسية لكل إنسان لكن عندما يتكرر الاستيقاظ ليلاً، يمكن أن تتحول الحياة سريعا إلى كابوس. فالاستيقاظ الليلي المتكرر ليس مفيدا لصحتك، كما ذكر الخبراء المهتمون بالموضوع.

عوامل خارجية أم مرض؟

في الواقع، يجب أن يتعامل النائمون مع المنبهات ذات الوقت الثابت على محمل الجد. فعلى المدى الطويل، يمكن أن تسبب تحولا في دورات النوم.

فوفقا للخبراء، يمكن أن تختبئ الأمراض الحقيقية خلف الاستيقاظ المنتظم. وقد تم ذكر احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بشكل خاص، وبالمثل فإن المنشطات (القهوة والشاي وغيرها) يمكن أن تؤثر سلبا على نوعية النوم وتسبب الاستيقاظ.

كما يمكن أن تكون الوجبات الدسمة في المساء، قبل الذهاب إلى الفراش، مسؤولة أيضا عن ليلة أقل راحة.

يذكر الخبراء أيضا بشكل منتظم تأثير الضوء الأزرق الناتج عن شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر، و التلفاز أيضا.

وأخيرا إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم فإن أفضل شيء هو استشارة أخصائي. وسيعطيك التشخيص السريع والسليم.

المصدر:midi  libre  fr

ترجمة : مي زيني