شارك
|

أخصائيي التغذية: تناول 10 وجبات يوميا لإنقاص الوزن!

تاريخ النشر : 2024-02-14


أوضحت ليندسي ديسوتو أخصائية التغذية في ميسيسيبي أن تجنب الوجبات الثلاث التقليدية يوميا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل حرقة المعدة والانتفاخ.

 


تساعد أحجام الأجزاء المنخفضة عند تناول ست إلى عشر وجبات خفيفة على هضم الشخص لأنه يكون هناك قدر أقل من التحلل في المعدة بمجرد تناول كل وجبة صغيرة على مدار اليوم.

 


وشددت DeSoto على أن السعرات الحرارية وأحجام الأجزاء تلعب دورا أساسيا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم.

 


وقالت: "على سبيل المثال إذا كنت تحتاج إلى 1800 سعرة حرارية للحفاظ على وزنك واختيار تناول ست وجبات صغيرة يوميا فيجب أن تكون كل وجبة حوالي 300 سعرة حرارية.

 


تأكد من البقاء ضمن احتياجاتك اليومية المخصصة من السعرات الحرارية وتقسيمها على عدد السعرات الحرارية والوجبات التي تتناولها."

 


وأضافت ديسوتو: "الوجبات الصغيرة والمتكررة غالبا ما تأتي على شكل أطعمة فائقة المعالجة ووجبات خفيفة تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمك وبالتالي من الضروري التركيز على جودة الأطعمة التي تستهلكها".


المصدر FEMALE FIRST

ترجمة: راما قادوس


عدد القراءات: 1001

اخر الأخبار