ليس سراً أن الروتين اليومي قد يؤذي صحتنا. تمر الأسابيع واحدة تلو الأخرى دون أن تكون قادراً على أخذ نفس من الهواء النقي قبل الانغماس في التوتر والعمل مرة أخرى. يصبح من الصعب بعد ذلك إدارة عواطفنا! لحسن الحظ، هناك نصائح لتجديد طاقتك. التأمل، والاستحمام في الغابة، واحتضان الأشجار، والرياضة، والقراءة، وقضاء يوم في الهواء الطلق، كلها نصائح للاسترخاء والتخلص من ضغوط الحياة.

التأمل للاسترخاء

التأمل هو بالتأكيد أسهل نشاط يمكنك القيام به للاسترخاء بشكل يومي. ومع ذلك، لا يُمنح للجميع قضاء هذه الدقائق القليلة لأنفسهم. يتطلب التأمل القليل من الوقت وحتى مساحة أو معدات أقل. كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن كل المحفزات الخارجية والتركيز لبضع دقائق على تنفسك أو الضوضاء من حولك لتجد الهدوء وبالتالي إعادة شحن طاقتك. للتأمل كل يوم فوائد عديدة للصحة والرفاهية العامة.

يمكنك الاستحمام في الغابات

يعد الاستحمام في الغابة أحد النصائح الشائعة لليابانيين لتجديد الطاقة. في الواقع، يقدم شينرين يوكو التأثيرات المفيدة للاستحمام في الطبيعة على الصحة. كل ما عليك فعله هو تعلم الاستماع إلى حواسك الخمس من خلال التواصل مع الطبيعة. بدون هاتف محمول أو أي إزعاج تكنولوجي آخر، أنت تمشي بين الأشجار وتفكر في ما يحيط بك. يتيح لك التنفس من خلال الفم والشم من الأنف والاستماع والتأمل ولمس الطبيعة الاسترخاء وتجديد شبابك.

عناق الشجرة أو العلاج بالحرارة

سوف تساعدك معانقة الأشجارعلى الاسترخاء على الفور. هذه الممارسة المريحة تقلل من التوتر وتقلل من الإرهاق الذي يمكن أن يختبره المرء عندما يغرق في العمل. يتكون العلاج النفسي من معانقة شجرة واحدة أو أكثر للاستفادة من طاقتها. سيكون للأشجار قوة مهدئة ومريحة ومضادة للتوتر لمشاركتها مع من يريد احتضانها. مع هذه الأنواع من النصائح لتجديد طاقتك، لن تحتاج إلا إلى بضع دقائق لتشعر بالآثار الايجابية.

الرياضة لتحرير العقل

تسمح لك ممارسة نشاط رياضي بالشعور بالجانب المشرق من الحياة. تتمتع الرياضة بميزة إعطاء الطاقة حتى لو شعرت أنك تنفقها. سواء اخترت ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل أو بعد، ستشعر بالراحة والطاقة. تؤثر الرياضة على الصحة بقدر تأثيرها على نوعية النوم أو للتخلص من التوتر وتحرير العقل.

القراءة

قراءة كتاب طريقة جيدة للاسترخاء. تسمح لك القراءة بالهروب لبعض الوقت بعيدًا عن العالم وعذابات الحياة. إنها طريقة للتخلي عن العمل بشكل يومي. إن قراءة كتاب يحفز إبداعك وخيالك، ولكنه يمنحك أيضًا لحظة راحة بعيدًا عن الشبكات الاجتماعية أو أي تأثيرات تكنولوجية لا تمنحك إمكانية لتجديد طاقتك حقًا.

المشي حافي القدمين من أجل الشعور بالحرية

يساعد المشي حافي القدمين على ترسيخ التوتر الذي تراكم في الجسم لفترة طويلة. من خلال المشي حافي القدمين في الطبيعة، أو في حديقتك أو على رمال الشاطئ، وكأنك تدلل نفسك بجلسة تدليك مجانية للقدم. المشي حافي القدمين يعطي شعوراً بالحرية. تشعر بالأشياء بشكل مختلف وفي أقل من بضع دقائق يهدأ جسدك بالكامل.

تماسك القلب لإزالة الضغط والتثبيت

يظل تماسك القلب أحد النصائح لإعادة شحن طاقتك  بسهولة في أي مكان. سواء كنت في العمل أو تقود سيارتك عبر حركة المرور أو في السوبر ماركت، يمكنك ممارسة اتساق القلب للاسترخاء. يتألف التماسك القلبي من الشهيق والزفير 6 مرات بنفس المعدل وبوعي كامل لمدة دقيقة واحدة. يقلل من التوتر ويدعم التوازن العاطفي.

الاستحمام أو التدليك للاسترخاء

من المهم جدًا أن تعتني بنفسك وتستغرق وقتًا للاسترخاء وتجديد شبابك. يعد الاستحمام برائحة الزيوت العطرية المهدئة والموسيقى الهادئة تحت الضوء الخافت ببعض الشموع لحظة استرخاء. يسمح لك الماء عند 38 درجة بالاسترخاء والتخلص من جميع السموم التي يخزنها جسمك مع الإجهاد. إنها لحظة تخصك ويمكنك ببساطة الاستمتاع بها بالهدوء الذي توفره.

الإبداع لتقدير الذات

من أجل جعل حياتك أسهل ولتجديد طاقتك، ابحث عن نشاط يمكنك من خلاله إبراز إبداعك. سيختار البعض الطبخ، والبعض الآخر البستنة أو حتى الرسم. من خلال استغلال مواهبك، ستشعر تدريجيًا بطعم الحياة وفوق كل شيء، ستشعر بالتوتر يطير بعيدًا.

العطل لتنعزل عن العالم

حتى لو لم تكن الإجازات حيلة لإستعادة طاقتك على أساس يومي، فهي تتيح لك أخذ استراحة حقيقية من حياتك اليومية. استفد من إجازتك أو أيام إجازتك القليلة لإغلاق هاتفك والابتعاد عن عاداتك. الإجازات هي للهروب من الالتزامات المهنية والاجتماعية والعائلية.

هناك العديد من النصائح الأخرى لتجديد طاقتك، لأنها تناسبك أنت وشخصيتك. بالنسبة لبعض الناس، إن الطبخ هو ما يبعث على الاسترخاء. بينما بالنسبة للآخرين، هو العزلة والصمت. أهم شيء يجب مراعاته هو أن لحظات الراحة والاسترخاء هذه ضرورية لفهم ضغوط الحياة بشكل أفضل. يسمح لك بإستعادة طاقتك لتترك معززة وفي حالة جيدة. إن إعادة التواصل مع نفسك واحتياجاتك حتى لبضع دقائق يوفر دفعة من الطاقة. اختبر وانظر إلى أي مدى تشعر بالرضا عند التفكير في نفسك!

المصدر: www.bioalaune.com/fr

ترجمة مي زيني