متلازمة الناجي: والمعروفة أيضا باسم ذنب الناجي، هي استجابة الشخص عندما يعتقد أنه ارتكب شيئا خاطئا من خلال النجاة من حدث صادم عندما لم يفعل الآخرون ذلك، وغالبا ما يشعر بالذنب الذاتي.

لماذا يعاني البشر من ذنب الناجين، وكيف يمكن إدارته؟

هناك القليل من الأبحاث حول هذه الإعاقة الخطيرة والشائعة جدا والتي قد تهدد الحياة. وعلى الرغم من الحيرة، إلا أن شعور الناجين بالذنب أمر مفهوم. إنها استجابة إنسانية محيرة فكثيرا ما يصاب الناجون بالذنب العميق إذا كانوا بصحبة آخرين لم يحالفهم الحظ أثناء حدث صادم. حيث يمكن أن يحدث هذا عندما لا يكون هناك أساس عقلاني لمشاعر الفشل؛ في الواقع، حتى أولئك الذين استجابوا بشكل بطولي وأنقذوا حياة الآخرين، كثيرا ما يطغى عليهم شعور الناجين بالذنب.

فمثلا تصرف الشاب سكوتي بيترسون، الذي كان يحضر حفلا موسيقيا في 1 تشرين الأول2017، بشكل بطولي أثناء إطلاق النار الجماعي المروع في لاس فيغاس وأنقذ حياة الكثير من الناس، ولكن بعد ذلك، غمره شعور الناجين بالذنب. ومن المؤسف أن بيترسون انتحر في يناير 2021 عن عمر يناهز 31 عاما لأنه، وفقا لوالديه، كانت التجربة غارقة فيه.

ومع وفاة أكثر من مليون شخص بسبب كوفيد-19 في الولايات المتحدة، فإن شعور الناجين بالذنب سيصيب الآلاف من الأشخاص الذين يتعافون من المرض عندما لا يتعافى أحباؤهم.

مشاعر الإنصاف

إن مشاعر العدالة هي قوى قوية تجمع البشر معا في مجموعات تعاونية. إن إحساسنا بالعدالة هو حجر الأساس لنظامنا القانوني المعقد، الذي يسعى إلى تحقيق العدالة لأولئك المتضررين. إن النجاة من صدمة تهدد الحياة عندما لم يتمكن الآخرون من ذلك يمكن أن يثير مشاعر شديدة من الظلم. وتتكثف مشاعر الذنب هذه لدى الناجين لأنه لا توجد وسيلة لتعادل النتيجة.

مشاعر الفشل

مشاعر الفشل هي العنصر الثاني للذنب الناجي. فغالبا ما يعاني الناجون من مشاعر رهيبة مفادها أنه كان بإمكانهم فعل المزيد لمنع المأساة أو للتعامل معها بشكل أفضل. فمثل هذه التأملات تغذي حلقة مفرغة لا مفر منها، وبغض النظر عن ظروف أي تجربة مؤلمة مميتة، يمكن للمرء دائما أن يتخيل كيف كان من الممكن تجنب المأساة أو إدارتها بشكل أفضل.

إن مشاعر الإنصاف ومشاعر الفشل تغذي أقوى أعمال الإيثار والبطولة التي يقوم بها الأشخاص في المواقف التي تهدد حياتهم. فإصرار قبطان السفينة الغارقة على أن يكون آخر من يهرب إلى بر الأمان أو اختياره الغرق مع السفينة لأنه لا يستطيع العيش مع نفسه إذا فعل خلاف ذلك. ربما هذا هو السبب وراء الشعور الغريب بذنب الناجين، وذلك لصالح المجموعة.

ويمكن النظر إلى ذنب الناجين على أنه جانب من جوانب الحزن أو أحد الأعراض المنهكة لاضطراب ما بعد الصدمة، ولكن هل تصنيف رد الفعل النفسي العميق هذا يساعد؟ والحقيقة هي أن هناك القليل جدا من الأبحاث حول هذه الإعاقة الخطيرة والشائعة جدا والتي قد تهدد الحياة.

إن الفهم هو الخطوة الأولى في إدارة أي شيء. فمن المهم أن ندرك أن شعور الناجي بالذنب هو استجابة طبيعية يشترك فيها جميع أنواع الأشخاص ونظرا إلى شعور الناس بالعدالة والفشل، فإن ذنب الناجين ليس أمرا محيرا للغاية.

ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك؟

- اعترف بأن ما تشعر به حقيقي ومفهوم وابحث عن الدعم.

- استخدم التقنيات، على سبيل المثال، عجلة العواطف، لتحديد المشاعر التي تمر بها لمساعدتك في التعبير عنها، أو حتى الإشارة إليها، إذا كان قولها بصوت عالٍ مؤلما أو صعبا للغاية.

- سجل الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة فكتابتها تحرر مساحة عقلك وقدرتك ودوائر قصر التكرار المستمر لمشاعرك.

   إن وضعها على الورق يمكّنك حرفيا من الرجوع خطوة إلى الوراء والنظر إلى الموقف من منظور مختلف مما قد يساعدك على البدء في إنشاء استراتيجيات أو حلول لمعالجتها.

- امنح وقتا للحزن والأسى لا تدع أحدا يخبرك بالمدة المقبولة وتذكر أن الحزن يأتي ويذهب.

- ابحث عن شخص ما تثق به لتتحدث معه عما تشعر به.

- كن لطيفا مع نفسك وتقبل أنه حتى لو كنت واحدا من "المحظوظين" فلا بأس أن تشعر بهذه الطريقة، فأنت أيضا قد تعرضت للصدمة ولكن من الطبيعي أيضا أن تشعر بالارتياح أنك لا تزال على قيد الحياة وأنك قمت بواجبك.

مواقع