عندما تسمع كلمة "علاقة"، ربما تفكر في تفاعلاتك واتصالاتك مع شخص آخر، مثل أحد أفراد العائلة أو الشريك الرومانسي أو الصديق. لكن الحقيقة هي أن لدينا علاقة أخرى مهمة جدا، ونحن مدعوون لتنميتها والعناية بها طوال حياتنا...إنها العلاقة مع أنفسنا.
وكما تبين، فإن هذه العلاقة مهمة للغاية لأنها يمكن أن تؤثر على جميع العلاقات الأخرى.
كيفية تكوين علاقة صحية مع نفسك
إذا لم تكن متأكدا من كيفية تطوير علاقة صحية مع نفسك أو كنت بحاجة إلى تجديد معلوماتك، فجرّب نصائح المساعدة الذاتية هذه:
اعترف بمشاعرك
حاول أن تأخذ بعض الوقت خلال اليوم لترى ما تشعر به حقا في لحظة معينة وحاول التعرف على المشاعر التي تشعر بها.
وإذا كان هذا يبدو غريبا بالنسبة لك، فيمكنك البدء بملاحظة الأحاسيس في جسمك. ثم يمكنك محاولة الإجابة على أسئلة مثل "ما الذي أفكر فيه؟" و"كيف تجعلني هذه الفكرة أشعر؟".
تقبل مشاعرك
التحقق من صحة مشاعرك يعني قبول مشاعرك دون إصدار أحكام، حتى لو كانت مزعجة، مثل الغضب والخجل.
فكلما قمت بالتحقق من صحة احتياجاتك ومشاعرك، كلما فهمت نفسك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، ستفهم سبب وجود هذه المشاعر المحددة وستكون قادرا على تلبية الاحتياجات الأساسية الكامنة وراءها.
لا بأس أن تقول لا
في بعض الأحيان، من أجل تحديد أولويات احتياجاتك، سيتعين عليك أن تقول "لا" لبعض الأنشطة التي لا تتماشى مع احتياجاتك من أجل اختيار شيء مختلف.
فعلى سبيل المثال، إذا طلب منك أصدقاؤك الخروج كل يوم بعد العمل وأنت مرهق، فلا بأس في عدم الموافقة على طلبهم.
وبدلا من ذلك خذ دقيقة وفكر في وقتك ومستويات الطاقة لديك ومدى الاهتمام بخططهم ثم قرر ما إذا كنت تريد مواعدتهم. وإذا كنت تحتاج حقا إلى بعض الوقت للراحة أو تفضل البقاء بمفردك، فلا بأس في رفض الخروج.
خصص وقتا لنفسك وللأشياء التي تستمتع بها
مثل أي علاقة جيدة، تحتاج العلاقة التي تربطك بنفسك إلى رعاية. لذا حاول أن تخصص بعض الوقت لنفسك ولاحتياجاتك.
فعندما يكون لديك بعض الوقت خلال الأسبوع، خصصه للأنشطة التي تستمتع بها، مثل ممارسة الرياضة أو المشي أو العناية بالبشرة أو أي هواية تشعرك بالشبع.
ضع الحدود
صحيح أن وضع الحدود قد يكون غير مريح في البداية، خاصة إذا لم تكن معتادا على ذلك، ولكن مع مرور الوقت، ستحقق شيئين هما تلبية احتياجاتك ومساعدة من حولك في التعرف عليك بشكل أفضل.
كلاهما سيسمح لك في النهاية بتطوير علاقات أفضل مع نفسك ومع الآخرين.
مواقع
