الانتفاخ المعوي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يمكننا الاستغناء عنه. وهي شائعة جدًا ولكنها غير ضارة، وترتبط بتراكم الغازات المعوية في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تسبب هذه الغازات ألم إذا لم يتم التخلص منها.
إذا كانت معدتك منتفخة وصلبة، فماذا يمكنك أن تفعل حيال هذه المضايقات؟ من أين أتوا حقًا؟ تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول أصول الانتفاخ وأسبابه ونصائحنا للتخفيف منه.
ما هو الانتفاخ؟
الانتفاخ أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. وهو اضطراب في الجهاز الهضمي، مثله مثل الغثيان أو حرقة المعدة. بشكل عام، ليس الأمر خطيرًا، إلا أن الانتفاخ يعطل حياتنا اليومية.
الانتفاخ هو تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى توتر الأمعاء وانتفاخ البطن. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يعترف الأشخاص المصابون بالانتفاخ بأنهم يشعرون بمعدة "منتفخة" وقاسية.
ما الذي يسبب الانتفاخ؟
أسباب الانتفاخ عديدة ويمكن أن يكون لها في البداية علاقة مباشرة بنمط الحياة.
دور النظام الغذائي
النظام الغذائي السيئ (الأطعمة الدهنية والحلوة والحارة والمشروبات الغازية والكحول والقهوة وما إلى ذلك) يهيج الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب الانتفاخ.
يعد هذا الاضطراب الهضمي شائعًا عند تناول الكثير من الطعام أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. على سبيل المثال، الأطعمة النشوية والتفاح من شأنها أن تسبب التخمر (تحول السكر في غياب الأكسجين) مما يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن.
البلع
يؤدي البلع الهوائي ("ابتلاع الكثير من الهواء") إلى عمل المعدة "فارغة" ويسبب مشاكل معوية. تحدث هذه الظاهرة عندما نأكل أو نشرب بسرعة كبيرة أو عندما نستهلك الكثير من العلكة، على سبيل المثال.
القلق والتوتر
كما أن القلق والتوتر يعززان الانتفاخ لأنهما يسببان انقباض الأمعاء وبلع الهواء.
نمط الحياة
كما أن ممارسة رياضة التحمل يمكن أن تكون مصدراً لمشاكل الجهاز الهضمي التي تظهر أثناء ممارسة الرياضة. المجهود الرياضي يجفف الغشاء المخاطي للمعدة ويسبب الانتفاخ. ومع ذلك، فإن انخفاض النشاط البدني يمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ مما يجعل تقلصات القولون ضعيفة للغاية.
يزيد التبغ بسبب احتوائه على النيكوتين من حموضة محتويات المعدة ويمكن أن يكون مصدراً للغازات المعوية.
وأخيرا، الاستخدام المكثف للمسهلات يهيج الغشاء المخاطي للقولون ويؤدي إلى الانتفاخ.
الحمل وانقطاع الطمث
خلال فترة الحمل، يضغط الرحم على الأمعاء ويمكن أن يسبب انتفاخ البطن.
أثناء انقطاع الطمث، ينخفض هرمون الاستروجين، المعروف بقدرته على مكافحة الانتفاخ، وبالتالي يسبب الغازات المعوية.
الشيخوخة تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ بسبب فقدان قوة العضلات وتزييت الأمعاء.
عدم تحمل اللاكتوز
قد يؤدي عدم تحمل اللاكتوز إلى تعزيز عملية التخمر وبالتالي الانتفاخ، بنفس الطريقة التي تعمل بها متلازمة القولون العصبي (اضطراب في الجهاز الهضمي يتميز بعدم الراحة أو الأحاسيس المؤلمة في المعدة) التي تعدل سرعة المرور عبر القولون.
أمراض وأسباب أخرى
أسباب أخرى يمكن أن تسبب انتفاخ البطن مثل الأمراض. السبب الرئيسي للانتفاخ يمكن أن يكون:
الإمساك
الجزر المعدي المريئي (حرقة المعدة)
عدوى الجهاز الهضمي.
تسمم غذائي
هجوم من التهاب الزائدة الدودية.
عسر الهضم الوظيفي (= المعدة التي لا تنتفخ جيدًا بعد الوجبات وتعطي شعورًا بالامتلاء الشديد)؛أو بسبب قرحة في المعدة (= قرحة موجودة في بطانة المعدة) والتي يمكن أن تسبب الألم والتشنجات.
تعمل الأسنان الضعيفة على تعزيز الالتهاب، مما يجعل جدران الأمعاء هشة ويؤدي إلى الانتفاخ المؤلم في بعض الأحيان.
عواقب انتفاخ البطن
قد يسبب الانتفاخ الانزعاج أو الإحراج. كما تسبب في بعض الحالات الشعور بالانتفاخ في البطن المصحوب بآلام معوية، وغرغرة في الجهاز الهضمي، وتشنجات، والالتواء. تصبح المعدة صلبة ومؤلمة ومنتفخة. تشعر وكأن معدتك منتفخة.من الممكن أن تشعر بالحاجة إلى إخراج الغازات والحاجة إلى التجشؤ (إخراج الغازات من المعدة عن طريق الفم).
ما الحلول لتخفيف الانتفاخ المؤلم؟
هناك العديد من النصائح للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ المعدة بشكل دائم.
يرجى تجنب المشروبات الغازية وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً أو الحد من تناول الأطعمة التي يمكن أن تتخمر.
الحلول الطبيعية
كما أن تناول الفحم أو الطين من شأنه أن يساعد على امتصاص الغازات وبالتالي تقليل الشعور بالانتفاخ.
يعد العلاج بالنباتات والمعالجة المثلية وحتى العلاج العطري أيضًا من الحلول لمكافحة الانتفاخ من خلال طلب مشورة طبيبك مسبقًا.
أخيرًا، فكر في الاتصال بطبيبك لتشخيص مرض محتمل مثل عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي التي قد تكون مسؤولة عن الانتفاخ.
المصدر: www.passeportsante.net/fr
ترجمة : مي زيني
