أوضحت خبيرة النوم ريبيكا سوين أن الغفوة لأكثر من سبع ساعات في الليلة يمكن أن تجعلك أكثر تعبا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الصداع وضباب الدماغ.
وقال سوين من موقع Winstonsbeds.com: "يجب أن يسعى البالغون إلى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة من أجل إعادة النشاط وتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على نظام مناعي صحي.
فإن النوم كثيرا أو قليلا جدا على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر القلق والسمنة والسكري.
ويمكن أن يكون له أيضا تأثير عكسي ويجعلك تشعر بالتعب أكثر بكثير. وللحصول على أقصى استفادة من نومك التزم بالمدة الزمنية الموصى بها والتي تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات.
وأضافت: "إذا كنت تعاني من هذا القدر من النوم فقد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة من أحد المتخصصين".
المصدر FEMALE FIRST
ترجمة: راما قادوس