بالإضافة إلى كونه مثبطًا مثاليًا للشهية، فإن هذا الطعام مفيد جدًا لصحتك. طالما أنك تستهلكه بشكل طبيعي، ودون إفراط.

من منا لا يريد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات؟ غالبًا ما يكون من الصعب المقاومة عندما تظهر معدتنا نفسها قبل أن يحين وقت تناول الطعام. فمن الأفضل أن تفعل ذلك بشكل صحيح! وإليك طعامًا يمكن أن يكون مثاليًا لوقف الجوع مع تزويد جسمك بعناصر تتكيف مع عملية التمثيل الغذائي. إنه ... لوز.

ونعم، تتمتع هذه الفاكهة المجففة بخصائص غذائية تجعلها وجبة خفيفة مثالية خلال النهار. أولا وقبل كل شيء، فهو يعطي شعورا بالشبع على الفور تقريبا، وهذا هو السبب في أنه مثبط الشهية المثالي. عشر حبات من اللوز تكفي لتهدئة معدتك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الطعام الصغير، المتوفر بسهولة في السوق، يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراسة أجراها باحثون في علوم الحياة عام 2015 أن تناول اللوز سيكون فعالاً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية (الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات والفيتامينات وحتى المعادن) التي "تحسن صحة الأوعية الدموية ووظيفة الشرايين".

كيفية تبني عادات صحية أفضل

يتمتع هذا الطعام الموسمي بالعديد من الفوائد الصحية: فهو يساعد على إنقاص الوزن وتطهير الكلى.

اللوز غني بشكل خاص بالمغنيسيوم، وهو أيضًا حليف رائع للعناية بالكبد. يساعد المغنيسيوم في محاربة الدهون الزائدة التي يمكن أن تؤذي الكبد. تأثير ملحوظ آخر لللوز: بسبب الألياف والمعادن التي يحتوي عليها، فإنه يحسن عملية الهضم ويمكن أن يحل مشاكل العبور، مثل الإمساك.

لذلك لا يسعنا إلا أن نوصي بأخذ اللوز معك كل يوم لمواجهة آلام الجوع. فقط احرص على عدم المبالغة في تناوله، مثل كل الأشياء الجيدة، لأن اللوز لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يجب تناوله بشكل طبيعي .

المصدر: www.parismatch.be

ترجمة: مي زيني