تحتاج خلايا جسمك إلى الأكسجين لتعيش ولهذا السبب من المهم الاعتناء بالرئتين اللتين تساعدان في نقل الأكسجين. لكن مع تقدمك في العمر يمكن أن تؤدي التغييرات التي تطرأ على العظام والعضلات وأنسجة الرئة إلى الإضرار بالعضو مما يسبب ضيق في التنفس ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

كما يمكن أن يؤدي التعرض لملوثات الهواء أيضا إلى الإضرار بالرئتين كما يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل. ومن المتوقع حدوث بعض التراجع في وظائف الرئة مع تقدمك في العمر لكن ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الخطوات يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أسهل.

تجنب التلوث

يمكن أن تسبب الملوثات البيئية التهابا في الرئتين وتضييق الممرات الهوائية.

حيث يقول ميلان هان رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في جامعة ميشيغان هيلث: "تبذل رئتيك قصارى جهدهما لتفكيك الأشياء وإزالتها ولكن من المثير للصدمة كمية المواد التي لا يستطيع الجسم التخلص منها".

ومن المعروف أن التدخين على سبيل المثال وكذلك التعرض للتدخين السلبي يسبب تلف الرئة على المدى الطويل. يقول هان إن المهيجات الأخرى مثل الغبار والمواد الكيميائية وتلوث الهواء يمكن أن تؤثر أيضا على صحة الرئة. وتوصي بارتداء قناع N95 إذا كنت تقوم بتنظيف مساحة متربة أو رش الطلاء أو استخدام منظفات كيميائية قوية. واتبع توقعات جودة الهواء حتى تتمكن من البقاء في الداخل أو ارتداء قناع في الخارج عندما تكون الجودة سيئة.

تحسين الهواء الداخلي

يقول هان إن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تساعد في حمايتك من مهيجات الرئة المحتملة في منزلك. فإذا كان لديك موقد غاز فقم دائما بتشغيل فتحة تهوية غطاء المحرك عند استخدامه (وفكر في التحول إلى الكهرباء في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى ترقية)

تناول الخضروات الخاصة بك

صحة القلب والرئة تسير جنبا إلى جنب كما يقول جي آر سكوت بودينغر رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ. حيث تشير بعض الأدلة إلى أن النظام الغذائي المتوسطي الصحي للقلب يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة.

ويمكن أن يساعد النظام الغذائي المغذي أيضا في دعم جهازك المناعي حتى يتمكن جسمك من مقاومة التهابات الجهاز التنفسي بشكل أفضل. كإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (الفواكه والخضروات في المقام الأول) وذلك لتجنب الالتهاب في الرئتين وفي جميع أنحاء الجسم.

احصل على اللقاحات الخاصة بك

تتوفر ثلاثة لقاحات على الأقل للمساعدة في الحماية من الأمراض التي يمكن أن تسبب أضرارا جسيمة لرئتيك.

المكورات الرئوية: الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عاما أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وعلى الرغم من أننا لا نفهم السبب بالضبط، كما يقول بودينغريوصى بلقاحات المكورات الرئوية (في سلسلة واحدة أو جرعتين) لهذه الفئة العمرية.

Covid-19: أصبحت صور الرئتين المتضررة من فيروس كورونا شائعة في الصحف منذ بدء الوباء وقد تلقى معظم كبار السن بالفعل سلسلة اللقاحات الأولية الخاصة بهم للحماية من المرض. لكن بالنسبة للأشخاص من عمر 65 عاما فما فوق توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) الآن بتناول معزز إضافي ثنائي التكافؤ محدث.

الأنفلونزا: احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي وحتى عندما لا يمنع ذلك الإصابة بالأنفلونزا فإنه يمكن أن يجعل الحالة أكثر اعتدالًا.

المصدر واشنطن بوست

ترجمة : راما قادوس