الكثير يعاني من مشكلة تساقط الشعر بشكلٍ كبير ومن مشاكل متعددة تنتج عن أسبابٍ عدة سواءً مرضية أو ناتجة عن عوامل خارجية ،ويجب التركيز على أطعمةٍ تحافظ على صحة الشعر، لذا يجب الإنتباه إذا كان الشخص يعاني من أمراض كفقر الدم أو مشاكل في الغدة.

التقدم في السن: عند انقطاع الطمث تتعرض المرأة إلى تساقط الشعر فيجب الاعتناء بنوعية الغذاء.

قلّة الفيتامينات والمعادن في الجسم : يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بأهم الفيتامينات التي تُعطي صحة للشعر.

البروتين : كاللحوم والدجاج تمدّ الشعر بالأحماض الأمونية اللازمة للنمو.

منتجات الحبّة الكاملة : كالقمح والبرغل فهي تحتوي على مجموعة فيتامينات B الهامّة لمقاومة الشيب وهي مهمة للحفاظ على رطوبة الشعر.

الزنك والسيلينيوم الموجود في المكسّرات تُعطي قوة ومرونة للشعر ،والكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته والسردين.

الخضروات الداكنة تساهم في ترطيب الشعر وعدم التقصف ،بالإضافة إلى شرب كمياتٍ كبيرة من الماء.

في حالة اختلال التوازن في الهرمونات يجب علاج المشكلة ومن ثم اللجوء إلى التغذية العلاجية المناسبة للحالة المرضية.