شارك
|

أغذية عليك الابتعاد عنها وانت مصاب بالأنفلونزا تعرف عليها..!

تاريخ النشر : 2019-11-05

الأطعمة الغنية بالسّكر

إن تناول نظام غذائي غنّي بالسكر يمثل مشكلة خاصة أثناء الأنفلونزا لأنّه يسبب الالتهاب.  والحقيقة  آخر شيء تحتاجه بالفعل هو المزيد من الالتهابات. سيزيد الأمر صعوبة في طرد المخاط ، حيث يمكن أن يضعف الالتهاب خلايا الدم البيضاء مما  يسبب العدوى في الجسم ، فمن الأفضل التمسك بشاي الزّنجبيل غير المحلى أثناء مرضك.

منتجات الألبان
يتسبب اللّبن ومنتجاته في إنتاج المزيد من المخاط ، حيث يمكن أن تثّخن الألبان المخاط وتجعله يبقى لفترة  طويلة.

اللحوم

البروتين مهم للحفاظ على قوتك أثناء محاربة الأنفلونزا ، ومع ذلك ، فإنّه يحتوي أيضًا على الكثير من الدهون ، والتي يصعب هضمها. يقترح بعض الخبراء أنّ الدهون الحيوانية تعرقل قدرة جسمك على طرد الجراثيم التي تسبب الإنفلونزا وبالتالي إطالة الوقت الذي تمر فيه الأعراض. من الأفضل أن تحصل على بروتينك من البيض ومصادر البروتين النباتي مثل العدس والفاصوليا. كما أن الحمص غني بالبروتين ، لذلك يمكن أن يكون القليل من الحمص الموجود على شريحة من خبز التوست الكامل من الحبوب وجبة خفيفة رائعة للإنفلونزا.

الحبوب المكرّرة

ترتبط الكربوهيدرات البسيطة أيضًا بالالتهاب ، والذي تريد تجنبّه بأي ثمن. من الأفضل فعلاً اختيار إصدارات الحبوب الكاملة عندما تكون مريضاً ، عليك بالأرز البني بدلاً من الأبيض والخبز الأسمر بدلاً من الأبيض. ستتحسن وتمنح جسمك العناصر الغذائية الأساسية التي يتم تجريدها من الحبوب المكررة.

مشروبات الكافيين

يعلم الجميع أنّ عليهم شرب الكثير من الماء عندما يكونون مرضى. الجفاف هو أحد أسوأ الآثار الجانبية للأنفلونزا لأنه يأتي بمجموعة من الأعراض والمضاعفات من تلقاء نفسه. التعرّق الناجم عن الحمى ، وكذلك القيء المتكرّر ، يمكن أن يسبب الجفاف بسرعة كبيرة. لذلك لا تحتاج فقط إلى تناول كميات إضافية من المياه ، بل من الأفضل أيضًا تجنب مدرّات البول مثل الكافيين ، والتي قد تسبب لك المزيد من التبول.

الكحول

قد يجعلك الكحول أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الرئة بمرور الوقت. لذلك لا تخاطر بإضافة أمراض. تخلّص من ذلك مع بعض حساء الدّجاج المفيد.

الأغذية الدّهنية

ليس من المستغرب ، ولكن الأطعمة الدّهنية مثل رقائق البطاطس والبطاطا المقلية و الوجبات السريعة والبيتزا تحتوي على الكثير من الدهون و الزيوت النباتية. هذه تسبب التهاب جسدي خطير وتمنع الجهاز المناعي من الإقلاع. من الصعب هضم الطعام الدّهني أيضًا ، ويمكن أن يزيد من الشعور بالغثيان. عندما تصل إلى النقطة التي تشعر فيها أنك بحاجة إلى وجبة حقيقية ، التمسك بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والبيض لتشعر بالشبع دون الشعور بالغثيان.

 


عدد القراءات: 566